Het is Kerst! Heerlijk! In deze Kerst bij Roos blog wil ik jullie een kijkje geven in mijn Kerst met mijn familie. Hoe ik deze vier en wat ik allemaal doe (of eigenlijk vooral niet doe). En daarnaast geef ik je tips hoe je ervoor kunt zorgen dat je niet gaat overeten en te veel aankomt.
Ik hou van Kerst
Ik vind Kerst fantastisch. Alleen de gedachten aan Kerst geeft me een warm en ‘cosy’ gevoel. Heerlijk. De eerste keer dat ik een kerstliedje hoor verschijnt er vanzelf een glimlach op mijn gezicht en zing ik ongegeneerd mee. Als Sinterklaas er weer tussenuit is geknepen (want Sinterklaas neemt dus nooit afscheid, die dropt de pakjes en nokt ‘m meteen weer naar Spanje) dan begint bij mij de voorbode naar Kerst.
Tijdens het werken zet ik soms een Kerst playlist aan, niet altijd want anders word ik er weer iets te jolig van, en swing ik lekker mee. En terwijl ik geniet van de sneeuw buiten (wel van achter de ramen), ik mee zing met de kerstliedjes en lekker op de bank kruip met kaarsjes aan, zit mijn man alleen maar te zeuren.
Mijn man heeft helemaal niks met Kerst
Hij haat sneeuw en vind de meeste kerstliedjes ‘rampzalig’. Het enige wat hij de hele tijd zegt is: ‘Wat een rot weer, zou willen dat ik in Zuid-Afrika was. Daar is het tenminste warm’ Twee jaar geleden ben ik mee geweest naar Afrika met de Kerst, en dat deed het ‘m echt niet voor mij. Overal kerstbomen zien staan terwijl je zit te zweten in je bikini klopt voor mij niet. Het moet koud zijn, het moet rotweer zijn zodat je juist lekker binnen kunt zitten en kunt genieten van kaarslicht, lekker eten, lekker drinken en elkaar.
Wat vind jij?
Kerst bij Roos: Zo gaat dat bij ons!
Ik ben heel benieuwd wat jullie allemaal gaan doen met Kerst en of jullie überhaupt iets gaan doen. Ik hoor weleens dat mensen op stap gaan met Kerst, gaan skiën, wandelingen maken en dat soort dingen. Dat is niet de Kerst die ik met mijn familie vier. Bij ons bestaat Kerst uit ongegeneerd jezelf vol duwen en nul bewegen. Ik denk dat mijn familie daarin wel de kroon spant. En ik vind het heerlijk. Mijn man natuurlijk wat minder. Hij kan er niet tegen om de hele middag, avond en halve nacht gewoon maar te zitten, te eten en te drinken. Wat het voor hem nog meer een drama maakt is dat hij bij ons als enige een ochtendmens is.
Hoe laat hij ook naar bed gaat en hoeveel biertjes mijn vader en ik ook aan hem proberen te slijten: om 7.00 uur is hij rise en shine. Als enige. Want rond 11.00 uur komt er pas wat beweging in huize van Lieshout. Dan heeft mijn man er dus al 4 uur op zitten! Vier uur uit totale verveling. Nadat we rond 12.00 uur hebben ‘ontbeten’, gaan we in de tuinkamer wat kletsen.
Dan komt rond 15.00 uur de koffie met gebak en verplaatsen we ons naar de woonkamer om daar te zitten kletsen. Rond 17.00 uur is het borreltijd en komen de eerste wijntjes en borrelhapjes tevoorschijn. Rond 20.00 uur verplaatsen we ons naar de grote tafel voor het diner. En rond 22.00 gaan we in de woonkamer zitten voor, jawel, koffie en…. ‘wil er iemand nog taart?’.
En dan… Dan zijn we nog niet klaar, want rond 23.00 gaan opnieuw de flessen wijn open. En mikken we nog een paar nootjes en toastjes in onze mik.
Zo gaat dat bij ons. Ik vind het heerlijk. Mijn man niet, dus die heb ik een halve dag ‘vrij’ gegeven. Hij gaat vanaf 7.00 uur tot 18.00 uur naar ons eigen huis om daar rond te rennen en later weer aan te sluiten bij onze 4de zitting die dag.
Kerstkilo’s
Zoals vele personal coaches, diëtisten en gewichtsconsulenten zeggen:
Je wordt niet dik tussen Kerst en Oud & Nieuw, je wordt dik tussen Oud & Nieuw en Kerst.
Natuurlijk komt je aan tijdens de feestdagen, maar dat maakt toch niet uit. Als je daarna je oude eetpatroon weer oppakt zit je na een week of twee weer helemaal goed.
Maar let dan wel op één ding: zorg ervoor dat die Kerst en Oud & Nieuw kilo’s er eerst af zijn, voordat je weer naar de volgende etentjes, feestjes en borrels gaat.
Want als het er niet af is en je gaat weer flink aan de gang, dan krijg je het sneeuwbaleffect. Het begint met een balletje van 3 kilo, maar langzaamaan wordt het meer en zwaarder. Totdat je voor de zomer erachter komt dat je 6 kilo zwaarder bent dan voor de Kerst. Maar dan moet je niet die fantastisch en prachtige kerst de schuld geven. Als je dat maar weet!
Lees ook: Alcoholvrije wijn met de Feestdagen! Het bestaat echt!
Paar tips om je eetgedrag onder controle te houden
Denk niet de hele kerst: ik moet niet te veel eten want dan kom ik te veel aan. Daar schiet je niets mee op en kun je niet meer genieten. Tevens is dan de kans groot dat je op een gegeven moment denkt: ach het interesseert me niet meer en dan ga je jezelf juist volproppen onder het mom van ‘dat zie ik later wel weer’.
Doe gewoon relaxt en rustig aan en als je de volgende tips opvolgt kan het zomaar zijn dat je maar 2 kilo in plaats van 3 kilo aankomt.
- Ga verder van de hapjes, chips etc afzitten. Je moet dan iets meer moeite doen om iets te pakken en daardoor eet je vanzelf minder dan wanneer je er vlak naast zit.
- Wissel elk glaasje wijn af met een glas water. Zo drink je niet alleen wat minder, maar zorg je ook dat je jouw vocht aanvult en dat je maag wat voller zit.
- Eet alleen de dingen die je echt super lekker vindt. Dit klinkt misschien als een open deur, maar stiekem eten we vaak iets om het eten en niet eens omdat we het echt super lekker vindt. Zonde eigenlijk, want die ‘niet zo lekkere’ hapjes zijn tevens ook ‘niet zo lekkere’ kilocalorieën. Deze kunnen eindigen in ‘niet zo lekkere’ kilo’s die je er weer af moet halen. En dat is ‘niet zo leuk’.
- Probeer eens niet zo met dat eten bezit te zijn. Hoe meer je jezelf probeert in te houden, hoe meer je alleen maar met het eten bezig bent. Grote kans dat je de halve avond in tweestrijd zit (zal ik het eten of zal ik het niet eten) waardoor je de halve avond ook de gezelligheid en gesprekken van je familie en vrienden mist. Focus jezelf dus liever op hen.
- Zet ook wat gezonde dingen op tafel zoals worteltjes, reepjes paprika, radijsjes en plakjes komkommer met hummus of een ander dipsausje. Ideaal om toch te blijven snacken zonder te veel kilocalorieën naar binnen te werken?
- Ga nooit gedachteloos snacken en eten. Als je iets in je mond stopt, weet dan wat je eet. Kauw langzaam en laat de smaak goed op je inwerken. Geniet van elke hap! Te vaak stoppen we gedachteloos een handje nootjes in onze mond. Hebben we het na 1 seconde doorgeslikt en weten we eigenlijk niet wat we nou net hebben gegeten. Zo eet je heel snel veel te veel.
Maar als je bewust eet, eet je langzamer en minder.
Fijne Kerst!
Dan rest mij nog één ding: jullie een ontzettend fijne, mooie, gezellige, warme en liefdevolle Kerst te wensen. Geniet van elkaar, heb elkaar lief en besef hoe gelukkig je bent met de personen en dingen die wel in je leven zijn.
En voor deze keer, vergeet je even alles wat je niet hebt. Want dat is immers helemaal niet belangrijk.
Zalig kerstfeest!
Lees ook: Babyvoedingen plannen met kerst!
