Rauwe vis, rauw vlees, verschillende kazen, sushi, alcohol, sigaretten. Als je zwanger bent is er van alles wat je ‘moet’ laten staan en niet mag eten. Het meeste is vrij logisch, maar aan sommige dingen zal je misschien niet zo snel denken. Mag je bijvoorbeeld pindakaas eten als je zwanger bent?
Wat zit er in pindakaas?
In de ‘gewone’ pindakaas zoals we die al jaren kennen zitten een aantal ingrediënten. Grof gezegd zijn dit meestal pinda’s, plantaardige olie en zout.
Maar we zien steeds vaker notenpasta’s die echt alleen van noten zijn gemaakt, hier zitten dus verder helemaal geen toevoegingen in.
Wat zijn de voordelen van pindakaas eten?
Pindakaas bevat heel veel gezonde vetten. Ook haal je uit pindakaas veel vitamines, zoals vitamine A, vitamine B6, B11 en E. Ook mineralen zink, calcium, ijzer, magnesium zitten in pindakaas. Net als omega-6-vetzuren, beter bekend als linolzuur. Dit verlaagt je cholesterolgehalte.
Wat zijn de nadelen van pindakaas eten tijdens de zwangerschap?
Er zijn heel veel onderzoeken gedaan naar de gevolgen van pindakaas eten tijdens de zwangerschap. En uit al die onderzoeken zijn tegenstrijdige uitkomsten gekomen. Zo zegt het ene onderzoek dat je door pindakaas te eten, de kans op pinda allergie bij je kind vergroot. Terwijl een ander onderzoek dat juist tegenspreekt.
Ook zou pindakaas de kans op astma, leverschade en kanker vergroten. Maar ook weer niet. Kortom: er is helemaal niets bewezen als je pindakaas eet als je zwanger bent.
Mag je pindakaas eten tijdens de zwangerschap?
Laten we even vooropstellen dat alles mag. Jij beslist wat je in je mond stopt, ook al weet je of het wel of niet verstandig is. Er zijn heel veel richtlijnen en adviezen, maar dit zijn ook echt richtlijnen en adviezen. Niemand kan jou verbieden om iets te eten, maar het is wel verstandig om stil te staan bij de risico’s.
Wat betreft pindakaas en dus ook satésaus zijn er volgens het Voedingscentrum geen redenen om dit niet te eten terwijl je zwanger bent.
Noten eten tijdens zwangerschap
We weten allemaal dat noten heel gezond zijn. Ze zitten bomvol voedingsstoffen als foliumzuur, calcium, ijzer en vetzuren zoals omega 3 en omega 6. Noten worden daarom ook aanbevolen in een gezond voedingsschema.
Maar het is wel belangrijk om niet te veel gezouten noten te eten, dit kan namelijk een hoge bloeddruk veroorzaken. Daarom is een handje noten per dag echt een prima plan, maar wel als ze ongezouten zijn. Lees hier meer over noten eten als je zwanger bent.
Smeer jij graag een laagje pindakaas op je boterham? Dan kan je ook tijdens je zwangerschap prima pindakaas blijven eten. En neem vooral dat handje noten als tussendoortje, of dat lepeltje satésaus bij de nasi. Zolang je je verstand gebruikt en alles met mate doet ben je prima bezig!
