Het is waarschijnlijk geen nieuws voor je: roken tijdens de zwangerschap is niet goed voor je baby en voor jou. Eigenlijk is roken sowieso heel erg slecht. Waarschijnlijk heb je al meerdere keren tevergeefs geprobeerd te stoppen, maar heb je het gevoel dat het je nooit gaat lukken. Maar toch zal je ooit moeten stoppen, dus waarom nu niet? Er zijn miljoenen vrouwen je succesvol voorgegaan, dus dat betekent dat ook jij het kan! Lees hier onze stoppen met roken tips.
Roken tijdens het eerste trimester zwangerschap
Sommige vrouwen denken dat het minder erg is om te roken tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, maar niets is minder waar. Juist in die eerste weken worden de organen van je baby ontwikkeld en roken kan deze ontwikkeling flink in de weg staan.
Daarnaast is de kans op een miskraam al hoger in het eerste trimester (1 op 10 vrouwen) en als je rookt is deze kans nog hoger (1,5 tot 3 op de 10 vrouwen). Bij roken tijdens de zwangerschap inhaleer je bij elke sigaret 4000 chemische stoffen waarvan er 40 kankerverwekkend zijn. Vervolgens komen deze stoffen in je bloed terecht en zo ook bij je baby. Ook in die eerste weken van de zwangerschap.
Het is nooit te laat om te stoppen met roken
Niet stoppen omdat je al verder bent in je zwangerschap is niet een reden om het alsnog niet te doen. Elke sigaret is schadelijk. Tevens gaan de schadelijke stoffen zoals koolstofdioxide en nicotine al vrij snel uit je lichaam. Je kindje heeft dan dus al snel geen last meer van deze stoffen wat natuurlijk altijd beter is dan door blijven paffen.
Sommige vrouwen willen niet stoppen omdat ze denken dat de stress van het stoppen schadelijker is dan roken. Dat is echt niet waar, roken is altijd slechter en de stress van het stoppen is maar tijdelijk.
Wanneer stoppen met roken tijdens je zwangerschap?
Het beste is te stoppen op het moment dat je probeert zwanger te worden. Zo zijn al snel de schadelijke stoffen uit je lichaam. Is dit je nog niet gelukt of ben je onverwachts zwanger, dan kun je ook maar beter meteen stoppen. In de eerste 12 weken worden de organen aangemaakt. Meteen stoppen is dus beter voor de ontwikkeling van je kind.
Gevaren van roken tijdens de zwangerschap
- Verhoogde kans op een hazenlip of klompvoetjes;
- Minder goede ontwikkeling van de organen van je baby;
- Grotere kans op een miskraam;
- Grotere kans op een vroeggeboorte met daarbij de kans op onvolledig ontwikkelde longetjes en spijsverteringsstelsel. Daarbij is je baby vatbaarder voor infecties en is de kans op een hersenbeschadiging groter;
- Lager gewicht tijdens de geboorte waardoor je baby zwakker is.
Stoppen met roken tips!
We zullen er eerlijk over zijn: stoppen met roken tijdens zwangerschap of voor je zwangerschap zal zeker niet makkelijk zijn. Hieronder vind je enkele stoppen met roken tips:
- Maak een lijstje met de redenen om te stoppen;
- Maak een lijstje met de voordelen van stoppen met roken, voor je baby en voor jezelf;
- Licht je omgeving in dat je gaat stoppen en vraag om steun;
- Rookt je partner? Vraag hem of haar om ook te stoppen;
- Bedenk een bezigheid waarbij je je handen kunt gebruiken zoals een stressbal;
- Ga lekker veel sporten en geniet van het feit dat je meer lucht hebt en echt gezonder bent;
- Sla veel gezonde snacks in zoals tomaatjes en wortelen en koop kauwgom of smintjes;
- Vermijd plekken waar je met roken wordt geconfronteerd;
- Bepaal je stopdatum en bereid je hierop voor;
- Zoek een paar goede apps die je kunnen helpen, er zijn er genoeg die bij veel mensen hebben gewerkt;
- Ruim alles op wat je aan het roken herinnert;
- Zet het geld dat je nu bespaart opzij en koop om de zoveel tijd iets leuks voor jezelf;
- Blijf in jezelf geloven;
- Gebruik nicotine pleisters ter ondersteuning.
Iets anders dan stoppen met roken tips en misschien wel leuk om te lezen: Herken jij jezelf ook in deze vaak gehoorde smoezen om toch te blijven roken?
